今日は冷えましたね〜(*^^*)

名古屋でも初雪が観測されました。

そんな朝のニュースでしたが...雪の気配は無く、しかし風は強く冷たく、いつ雪が降ってきても不思議ではない寒さでした。こんな時はついつい厚着をして走り出してしまい結局、汗だくになってしまうんですよね〜(^^;;

今日の帰宅ランは5.7キロ(*^^*)最近脚の疲労が抜けない感じで常に脚全体が筋肉痛な感じ...疲労抜きとばかりに、なるべくゆっくりのペースで走ろうと思うのですが、なかなか上手く疲労が抜けてくれません(^^;;しかもペースはゆっくりなのに厚着してるので(フリースジャケットにライトダウン、下は、シャカシャカパンツ)やっぱり汗だく（笑）日曜の12キロの大会は、いいとこ無しの大会...脚を前に持ってこれなくて回転が上がらない...脚が流れる...疲れるの悪循環(^^;;まぁ、心肺の弱さが一番の問題だったんですがね〜（笑）脚が落ち着いたら坂練なんかしてまた心肺鍛え直したい思いますヾ(*´ー`*)ﾉ゛

長久手新春ふれあいマラソン大会

長久手新春ふれあいマラソン、走ってきました〜 ٩(ˊᗜˋ*)و

この大会、僕のランコースでもある愛知県のモリコロパークで毎年1月の第3週目の日曜日に開催される、とてもローカルな大会です。

種目は、12キロ、7キロ、小学生1.8キロの3種目、参加費無料でゴール後は、ドリンク、参加記念品まで貰えます。

ただし、計測は無いんですけどね...（笑）

毎年、新しい年の新年初大会として走っています。(^^)今年も12月のラン不足で鈍った身体に喝を入れ今の自分の現状を思い知るため（笑）走ってきました〜

が、結果は予想通りのボロボロでした（笑）スタートは調子に乗って最前列に並んでスタートしちゃつたんですが...(*￣∇￣*) 走り出してから3キロくらいまでに後方から抜かれる抜かれる（笑）面白いくらい(^^;;やはり練習は嘘をつきませんね〜

おかげで気持ちをリセットすることができました（笑）

12キロの大会ですが、エプソンの距離が若干短めになっています(^^;;

優勝者のタイムが41分台...ちょっと想像出来ない走りです（笑）

大会後は...もちろんこれです(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ

今日はしっかり飲んで補給(*^^*)また明日から頑張ります...(#´ο`#)ｵﾔｽﾐｨ

夕焼けラン15キロ〜

今日は、仕事も早く終り久しぶりに帰宅後のリュック無しのランです（笑）

夕方17時、日も沈み始め綺麗な夕焼けに癒されながら15キロジョグです(๑′ᴗ‵๑)体幹と足の返しを意識しつつペースがあまり上がらない様に...ポンポンポンとリズム良く気持ち良く走れました( ^ω^ )

ランニングを始めたばかりの頃は、金哲彦さん監修のエクサミュージック(ランナーのレベルに応じたテンポで曲をアレンジしてダウンロードするサービス)でミスチルの曲を180bpmのテンポで聴きながら走ったりしたものです。2013年にサービスは、終了してしまいましたが、当時初心者ながらにリズム良く走れば、そんなに疲れ無いんだな〜と実感したものです。

今では、音楽でリズムをとって走ることはなくなり呼吸の仕方で走り方のリズムをとる感じです。

 

僕の住む地域では街灯が少なく陽が落ちると暗闇の世界です。暗い中歩道の段差や道路のわだちなどで転んだり足を挫いたりしては悲し過ぎるので、ライトは必須です。最近ではラン様にヘッドライトのバンドを100円ショップで買ってきたバンド(短く加工)に付け替えてマジックテープでランニングポーチやリュックのショルダー部分に付けたりして使用しています(^^)

街中での夜ランで額にヘッドライトを点けて走ることに抵抗がある方には、とてもお勧めです（笑）

 

1月も半月過ぎました。目標の300キロには、日割りで若干足りませんが、休みの日にロング走などを入れていけば何とかなりそうです(^^)今月は、12月にサボって鈍った脚と心肺を徐々に戻して来月からの大会で結果が出せるように頑張りたいと思います。

帰宅ラン10キロ〜

今日は、昨日より早く仕事を終えることが出来たので、ランの距離も伸ばしてみました〜( ^ω^ )帰宅ランコースの半分近くは、田舎のため街灯も無く、暗闇の中をヘッデンとフラッシュライトを点けて走ることになります(^^)

それでも、今の時期は、イルミネーションなども有り、楽しませてくれる区間も有るんです〜(^^)

 

ただ、たまに暗闇の中を散歩されている年輩の方(ライトを持たずの方もいる(^^;;)には、びっくりさせられる事もしばしばですが（笑）

暗闇の中ハロゲンの白い光に映しだされる、おじさんは、マジメに怖い（笑）相手もそう思ってるかな(^^;;

 

今週末の日曜には、いつも走っている公園で、12キロの大会が有ります(^^)参加費無料のローカルな大会なのですが、毎年、新年最初の大会として参加しています(^^)

計測も無く記録を狙うような大会では、無いので、実戦的スピード練習的な感じで楽しんでこようと思っています♪( ´▽｀)

 

 

 

 

 

少しだけ帰宅ラン...

今日は、仕事帰りに、帰宅途中の駅で降りて帰宅ラン！と言っても3キロだけ...（笑）

昨日、近所の広い歩道の信号から信号までの200mを使って、行ったり来たりのインターバル練習を20本＋ジョグと一昨日の30キロジョグで、結構な筋肉痛のため、今日は、疲労を抜くために...この程度で抜けるか（笑）と気休め的に走ってきました(^^;;

 

最近、つくづく思うのが、体幹を上手く使った走りの大切さや、脚の回転、着地時のエネルギーの活かし方などなど...意識的に走り方を変えていくと、自分でも、びっくりするくらいのペースに...ただ、それを継続するだけの筋力と心肺が無い...（笑）

日々鍛錬あるのみですね〜(^^;;

 

ランニングブログ始めます！

ランニングにハマッた！

 初めてのマラソン大会は、2009年11月の名古屋シティマラソンの10キロでした。

結果は、グロスで55分25秒　総合順位は、5894人中1770位！

凄い達成感と走り切った自分に対して誇らしい気持ちで感動してしまいました。

街の幹線道路を規制して大道りのど真ん中を駆け抜ける気持ち良さ！沿道からの沢山の声援！大会を終えてから飲むビールの美味いこと！美味いこと！

すっかりマラソンにハマッてしまった瞬間でした！

 

きっかけは、健康診断・・・

 そもそも、走り始めたきっかけは、その年の会社の健康診断の結果、尿酸、脂質、胃のポリープが見つかり、何か健康に良さそうなこと始めないとな～と思っていた頃に、たまたまＴＶで見た、スロージョギングの特集番組！これだ！と思いすぐ次の朝から、スロージョギング開始！

ゆっくりと3キロ程走ると、かなりの汗だくに・・・これが、かなり気持ちいい（笑）

徐々に走れる距離を伸ばしていくが、走り方のフォームが悪いせいか、たびたび脚を痛める(-_-;)

脚を痛めては、2週間程、走ることを休んで、また走って痛めての繰り返し・・・この頃は、脚が痛くても最後まで走り切る！根性！根性！とばかりに走って、かえって成長を遅らせてました(;^_^A アセアセ・・・

今思えば、この時期がきっかけにいろいろと考えながら走る癖みたいなものができたので結果オーライです。（笑）

モチベーションアップのため大会にエントリー

 そこそこ走れるようになってくると、モチベーションアップのために、その年の11月に、10キロのマラソン大会に、エントリー！そうこれが、冒頭のナゴヤシティマラソンです。(^^)本番の2週間前くらいまでは、10キロの距離を走り切ることができず、関門に引っかかるかな・・・完走できるかな・・・かなり不安な気持ちでの、ドキドキのスタート号砲待ち(^^;)

開き直ってのスタートは、後方からのスタートと言うこともあり、前を走るランナーをどんどん抜ける！自分ってこんなに速かったっけって錯覚をしてしまうくらい（笑）

その翌年は、同大会のハーフマラソンに初エントリー　1時間41分42秒　総合順位3570人中959位、その後は、年3～４回の大会に出場しながら、10月～3月頃に月間50～100キロくらい走る練習をしながら、健康のため、美味しいお酒を飲むために走りました。

2013年4月に初めてエントリーしたフルマラソンでは、ふくらはぎの肉離れで、6キロで、リタイア～（泣）初めて収容バスに乗りました（笑）

翌年の2014年に同大会にリベンジ！名物のフルーツステーションの果物、戦国汁（里芋の入った豚汁の様なもの）を完食しつつ、3時間45分12秒　5958人中796位でフィニッシュ！サブ4も達成でき、またまた美味しいビールで乾杯！

 

その大会を過ぎる辺りから、更にマラソンが楽しくなってきて、月間距離も200キロ前後に、フルマラソンのサブ3.5の達成、ハーフマラソンのサブ90も達成！

翌年2015年6月には、初めてのウルトラマラソン（100キロ）に出場～！(^▽^)/

12時間25分　総合順位1240人中489位！　70キロ過ぎてから膝に激痛・・・痛み止めを呑みながら、歩き、ジョグの繰り返し・・・完走は、ムリかも・・・負けそうなメンタルでしたが、一緒に走るランナー、大会スタッフ、沿道の応援の中、ヨレヨレでなんとか、ゴール！　サイコーの達成感！　ビール激うまー！

そんな感じで、こころと身体の健康のため、美味いお酒を飲むため（笑）ランニングを続けています。

僕の日々の気ままなトレーニング、大会での失敗など、このブログを通して、参考にしていただいたり、ご指導していただけたらと考えています。

どうぞ、よろしくお願いします。